Фламенко со шпагатом? Все в порядке: это Мелитина Станюта в Испании

Грация, стиль, молодость и уверенность

У Насти Волочковой теперь есть мощный конкурент по шпагатам из Беларуси!

И вот еще немножечко шпагатов от белорусской гимнастки Мелитины Станюты:

- Читала в ваших комментариях под предыдущими постами , что хотелось бы узнать , как развить прыжок . Итак.

Начну с простой истины : хотите лучше прыгать - больше уделяйте этому времени . Это правило везде работает ; с поворотами , чистым исполнением рисков и ad и тд . Да и не только в гимнастике !

Для высоких прыжков необходимо иметь подготовленные мышцы икроножные и бёдер. Не забывайте о пользе простого упражнения "релеве". С грамотным уроком хореографии получается хорошо укрепить голеностоп и икры , так как он предполагает большое количество поднятия на полупальцы в каждой комбинации .

Распрыжка . До прогонов после хореографии утром и после разминки вечером мы прыгали . От маленьких прыжков до больших ( с двух ног обязательно !) . Да , во время соревновательного периода больше времени уделяется прогонам , но дважды в день все равно была распрыжка .

Летом ( в юниорским возрасте особенно ) распрыжка длилась по часу , а то и больше ! Можно добавлять скакалку , кстати , для координации и разнообразия . Также чередовать наличие утяжелителей на ногах . ОФП . Без скакалки и двойных в сборной Беларуси офп не существовало . Норматив в 100 двойных подряд вперед должны были делать все . Ну и далее скрестные/ назад / в двое сложенную и тд . На что хватало фантазии у тренера .

Вернусь к уроку хореографии . На середине также огромное количество существует маленьких и больших прыжков и комбинаций . Если хотите запрыгать- не пренебрегайте ими .

И еще обозначу такой момент : бывает , что у гимнастки прыжок высокий , растяжка есть , а ноги не поднимаются в полёте. Очень часто такое наблюдаю на сборах и мастер классах в каждой стране . Не хватает этой силы поднять и разорвать ноги в прыжке . Вспоминайте о махах/ батманах ( с резиной , в группах, на скорость и количество ) , они должны помочь развить эту нервную силу , которая поможет в прыжках показать ту форму , которую позволяет растяжка .

Плюс бывает , что во время растяжки упускается растяжка заднего бедра, и потом красивый прыжок с хорошо поднятой задней ногой невозможен.

Комментарий Мелитины Станюты:

- Хотите оставаться в отличной форме весь год ? Тогда следите за моими спортивными выпусками каждый понедельник в программе @nasheutro_ont или в любое время на YouTube канале программы Наше Утро .

Lady in red...